Новости
Архив новостей
Joma-sport.md - Конкурс прогнозов
Лидеры
1. бывалый
412
1. victoria Лидер 12 тура Лидер 15 тура
412
3. Slava Лидер 23 тура Лидер 33 тура
407
4. pasnik Лидер 19 тура Лидер 26 тура
405
4. viv Лидер 5 тура Лидер 8 тура
405
Перейти к конкурсу
��������...
Евро-2020, 1/8 финала
26.06, 19:00 Уэльс - Дания
26.06, 22:00 Италия - Австрия
Суперкубок Молдовы
26.06, 20:00 Сф.Георге - Шериф
Денис Змеу: "Задача тренера по физической подготовке состоит не только в том, чтобы разогреть мышцы, но и мозг"
07 июня 2021, понедельник

Денис Змеу: "Задача тренера по физической подготовке состоит не только в том, чтобы разогреть мышцы, но и мозг" Тренер по физической подготовке "Акрона" молдавский специалист Денис Змеу рассказал, какая работа предстоит с футболистами после каникул, что рекомендует футболистам кушать дома и почему баня - это не всегда хорошо для профессиональных игроков.

- Когда пришли в "Акрон" осенью, какое впечатление у вас сложилось о команде? Какие проблемы видели с физикой? Что обозначили для себя сразу?

- Больше всего удивило, что во время чемпионата функциональное состояние футболистов было разным. Даже если ты не прошел предсезонную подготовку и пришел по ходу сезона, ты за счет матчей набираешь оптимальные кондиции. Был заметен большой дисбаланс у некоторых игроков и в беге, и в силе, и в скорости принятия решений. Потом уже выяснилось, что они пришли после старта первенства. И это было одной из больших проблем у нас в команде зимой. Сборы проходили не все, комплектование состава шло до последнего дня трансферного окна, вследствие этого игроки на весеннем этапе выпадали.

Изначально были проблемы везде – не только в аэробном беге. Важно было, чтобы футболисты приняли мои требования и понемногу старались к ним привыкнуть. Осенью серьезно повлиять в функциональном плане на команду было невозможно. Уделяли больше внимания психологии. А уже работа на сборах была проведена неплохая: это было видно по первым 10 матчам. С большей уверенностью в своих силах мы бы заняли более высокую позицию.

Вот Ди Мария никогда не заиграет в "Атлетико", потому что он не готов к такому энергозатратному футболу, который проповедует Симеоне.
- На какие практики сейчас ориентируетесь?

- В Испании много почерпнул за время стажировки. Мне близка философия знаменитого профессора Ортега, который работает в мадридском "Атлетико". Но всё то, что дают в Мадриде, не могу дать я в "Акроне", либо тренер в другом клубе. В "Атлетико" изначально идет специальный подбор игроков - они ищут футболистов под определенный характер игры, с определенными функциональными возможностями, которые можно развить.

Почему, например, они взяли Суареса в достаточно солидном возрасте? Он подходит под систему, у него высокий аэробный потенциал. В Мадриде отбирают физически одаренных футболистов, которые готовы "пахать" на поле. Вот Ди Мария никогда не заиграет в "Атлетико", потому что он не готов к такому энергозатратному футболу, который проповедует Симеоне. Чтобы "Акрону" прогрессировать в функциональном плане, нужно, чтобы костяк команды не менялся так часто. К требованиям главного тренера и моим нужно привыкнуть, а это занимает не один месяц. Радует в этом отношении, что мы видим футбол под одним углом.

- Меняются ли акценты в физической подготовке исходя из специфики чемпионата?

- Безусловно. В России и в других странах, где я работал, нужно по-разному подходить к функциональной работе. Например, в Румынии нужно было, в основном, тренировать быстроту и скорость - весь чемпионат строился на этом. Там не практикуют силовой футбол, все команды дают играть. В "Арарате-Армении" мне не нужно было делать серьезный акцент на развитии силы и скорости - я давал "микс".

А в России нужно каждый день работать над силой и очень много бегать. Я заметил, что наши футболисты предпочитают бегать без мяча. Иногда они спрашивают: "Когда мы будем бегать без мяча? Он нам мешает". Но футбол - это про мяч, а не про бег по кругу. В игре ты бежишь в полную силу и еще должен контролировать мяч - это не так просто. Нужно приспосабливать футболистов к этому, где-то заставлять.

Даже что касается разминки: после первого месяца моей работы в "Акроне" лишь двое делали активацию, после второго - уже восемь человек, к концу сезона - половина команды. Важно убедить ребят, что это нужно. Я говорю парням, что за матч необходимо пробегать больше 115 км, если мы пробегаем меньше - мы проигрываем, если бежим больше - нас очень трудно обыграть. Показал им статистику прошлого года и нынешнюю, где мы на протяжении нескольких игр держали общую дистанцию в пределах 118-120 км.

Психология - важная штука. В завершившемся сезоне были и хорошие моменты, и плохие ввиду ряда обстоятельств: длительного комплектования состава, перехода с натурального на искусственный газон, менталитета.

- В сезоне 2020/21 был по-настоящему напряженный график матчей. Работа тренера по физической подготовке в такой нерядовой ситуации особенно важна. По-другому ли за этот период стали смотреть на какие-то вещи?

- Почти в каждой тренировке теперь будут упражнения на развитие силы, и это не обязательно связано с поднятием штанги. Если мы хорошо укрепим пресс и мышцы спины, то у нас появится взрывная сила, увеличится скорость. Больше внимания будем уделять работе в тренажерном зале. Чемпионат требует этого. Будем выигрывать единоборства, один в один, будем побеждать.

Честно, в лиге мало команд, которые показывают интересный футбол - их можно сосчитать по пальцам одной руки. Остальные берут своё за счет борьбы. У нас иногда получалось показывать неплохой футбол благодаря тактическим заготовкам. Но когда они не работают, нужно быть готовым выстоять и превозмочь соперника в физическом плане. "Акрон", в который я приходил, и который есть сейчас - для меня разные команды.

- В первой части сезона команда зачастую играла вторым номером. С позиции силы не всегда получалось играть и весной, это отмечал Владимир Жапалэу. Как нужно подготовить команду, чтобы она постоянно играла в давление - первым номером?

- У нас было пару матчей, в которых мы играли первым номером. Даже футболисты не ожидали, что могут так действовать. Но опять же всё упирается в психологию. Взять какую-нибудь команду: вроде она неплохая, но, забив гол, садится в оборону и оберегает результат.

Надеюсь, в новом сезоне мы больше и смелее будем играть в футбол. Думаю, весной мы несколько раз даже удивили лидеров, когда забирали мяч и владели инициативой. К концу первенства сказывалось давление за результат. Хотя в самоотдаче ребятам отказать нельзя. Тренерский штаб поблагодарил каждого игрока за работу. Те, кто останется, уже знают, чего мы хотим.

- Первый сбор не будет носить игрового характера. Чем будет заниматься команда?

- Мы затронем все компоненты, акцент будет на выносливость и силу. Футболистам в отпуске была дана индивидуальная программа, которую, надеюсь, они выполнили. Даже, если они этого не сделали, мы с тренерским штабом к этому готовы. Тренировочный план уже составлен. После первой недели будет наращивать темп, добавим скоростной выносливости. Сейчас важно проверить здоровье игроков, их готовность к нагрузкам.

- Из чего состоит индивидуальный план, который был дан футболистам в отпуске?

- Сам план не такой сложной - составлен в поддерживающем режиме. Много бега и силовой работы, чтобы футболисты хоть как-то были готовы к нагрузкам на сборах. По первым двум тренировкам будет видно, насколько нас услышали игроки.

- Как выстроено ваше взаимодействие с медицинским штабом?

- Взаимопонимание полное. Правда, когда я пришел в "Акрон", футболисты, бывало, лакомились сгущенкой (смеется), в которой содержится неимоверное количество сахара. Это один из примеров, и не то, к чему мы должны двигаться. Очень важно, чтобы мы их правильно кормили. Так у игроков выработается привычка правильно питаться и дома. И доктор, и массажисты - очень важная составляющая команды. Их работа не так видна, но они вносят существенный вклад в результаты команды. За это им еще раз говорю спасибо.

- Чем, в итоге, заменили сгущенку?

- Мы кушаем много фруктов дома, а на выезде включаем в меню сырники с медом. Тяжело было исключить все сразу, шокировать футболистов было нельзя. В новом сезоне не будет и сырников!

- Существует понятие игрового веса. Как обстоят дела с ним?

- Есть специальная формула, благодаря которой он высчитывается. Но нужно прекрасно понимать, что иногда от генетики никуда не убежишь. Самый оптимальный вес футболиста мы определяем в конце сборов. У нас были 3-4 игрока, который пришли с очень большим лишним весом после зимы. Я с ними поговорил и взял обещания быстро прийти в форму. Они его сдержали.

- В каждой тренировке вам отведена первая часть на разминку: какие упражнения больше всего нравятся футболистам? Из чего должна состоять активация?

- Футболистам, конечно, нравятся игровые упражнения, но они больше предназначены для поддержания эмоционального фона у команды. Они дополняют основную часть разминки, направленную либо на координационные моменты, либо на предотвращение травматизма, либо на развитие скоростных качеств и т.д. Мне нравятся упражнения, где нужно включать голову, много думать - умножать, складывать, тренировать реакцию.

На курсах в Испании - в "Валенсии" и Мадриде, которые я недавно проходил - четко подчеркивалось, чтобы футболисты после разминки с тренером по физической подготовке не спали на основной части тренировки, были включены на тактическую работу. Поэтому задача тренера по физической подготовке состоит не только в том, чтобы разогреть мышцы, но и мозг.

- Выходной после игры или восстановительная тренировка?

- Для меня лучшим вариантом является восстановительная тренировка. В мышцах всегда содержится молочная кислота. Чтобы ее разогнать, нужно обязательно выполнить какую-то аэробную работу. А на следующий день - после восстановительной тренировки я бы уже дал выходной.

Также я категорически против бань, хотя футболисты очень скучают по баням. Она расслабляет мышцы, затем может привести к невынужденным травмам. Мы всегда восстанавливаемся через ледяные ванны, специальные медицинские аппараты + Game Ready и Normatec. На своем личном примере убедился, что лед - это лучшее, что может быть. Да, организм испытывает шок, но потом ноги становятся свежими. Очень важна температура воды со льдом - от 3 до 5 градусов - тогда будет достигнут максимальный эффект. Также необходимо принимать такие ледяные ванны сериями - три раза по 1,5 минуты. Чем чаще ты шокируешь организм, тем быстрее начинает циркулировать кровь, регенерировать мертвые волокна. А в бане можно сидеть хоть неделю после завершения сезона. Правда, потом придется еще неделю отходить, но это уже другая история (смеется).

- Развиваетесь ли вы в профессиональном плане с точки зрения повышения квалификации - лицензии?

- В Италии, Испании, Шотландии, Франции и Бельгии аттестуют тренеров по физической подготовке. Я владею английским языком, поэтому мне было удобнее это сделать в Шотландии. Но с местным акцентом будет тяжело получить там образование. У меня есть все категории, кроме Pro. Стараюсь по максимум посещать всевозможные курсы и лекции. Вроде бы в этом году в России будет производиться набор тренеров по физической подготовке. Надеюсь, попасть туда. Мне хочется задержаться в российском чемпионате, продолжать развиваться здесь.

Администрация сайта не несет ответственности за комментарии, оставленные посетителями. В то же время, администрация призывает читателей вести дискуссии в рамках приличия. Сообщения о политике, религии, языках, содержащие оскорбления, флуд или рекламу, могут быть удалены, а доступ на сайт их авторам может быть блокирован на неограниченный срок. См. подробности: Политика модерации комментариев
Пацан
21:24, 08.06.2021
Очень интересный интервью. Не знал что Змеу тренер по физической подготовке. Помню он вроде забил один гол за зборную,головой,не помню кому,но я радовался как будто мы выиграли ЧМ. Молодец парень,желаю ему больших успехов.
..........
14:54, 08.06.2021
Конечно это общий пробег всей команды
Super
14:07, 08.06.2021
118 км вся команда, или это опечатка, 11,8 км?
1357
11:20, 08.06.2021
Тренер по физподготовке с телом любителя пивка
Филимон
09:09, 08.06.2021
Очень содержательно). Спасибо.
НАЦИОНАЛЬНАЯ ДИВИЗИЯ 2020/21
Команды
И
В
Н
П
Мячи
О
1.
Шериф
36
32
3
1
116-7
99
2.
Петрокуб
36
25
8
3
82-18
83
3.
Милсами
36
22
7
7
71-37
73
4.
Сф.Георге
36
21
4
11
65-43
67
5.
Дачия Буюкань
36
13
9
14
44-45
48
6.
Динамо-Авто
36
12
12
12
53-58
48
7.
ФК Флорешть
36
9
5
22
37-85
32
8.
Зимбру
36
6
7
23
39-63
25
9.
Сперанца Н
36
5
8
23
29-87
23
10.
Кодру
36
2
3
31
26-119
9
"Сперанца" была снята с турнира за две неявки
Бомбардиры
Кастанеда (Шериф)
28 (7)
В.Амброс (Петрокуб)
16 (4)
А.Антонюк (Милсами)
15 (5)
Волков (Сф.Георге)
12
М.Михалёв (Динамо-Авто)
12 (4)
С.Платика (Петрокуб)
11 (1)
Кобец (ФК Флорешть)
11 (2)
Коловос (Шериф)
10
Пунтус (Милсами)
10
Кричмарь (Дачия Буюкань)
10
Ар.Патраш (Зимбру)
10 (3)
Ассистенты после 36-го тура
А.Антонюк (Милсами)
21
Кастанеда (Шериф)
12
Кристиано (Шериф)
11
Бондаренко (Сф.Георге\ФК Флорешть)
11
Михалев (Динамо-Авто)
11
С.Платика (Петрокуб)
9
В.Амброс (Петрокуб)
9
Коловос (Шериф)
9